女性朋友到了一定的年龄就会进入更年期，这时候的女性如果不注意饮食调理，就会引起一些不适症状，所以很多朋友对于更年期的女性吃什么比较好这个问题很关注。那么，更年期的女性吃什么比较好呢，下边就详细介绍一下这方面的内容，希望能帮到女性朋友们。

1、富含维生素的食物：女性朋友进入更年期后容易出现头痛，兴奋不安，脾气急躁，易激动等症状，如果女性多吃些麦片粥，全麦面包，玉米饼，苹果，草莓，橙子，菠菜，西兰花，白菜，番茄等富含维生素的食物，就可以很有效的防治出现以上这些不适症状。

2、富含纤维素的食物：更年期的女性朋友要多吃些粗粮，糙米，豆芽，萝卜，海藻，土豆，芋头，叶菜累，黄瓜，青椒等富含纤维素的食物，可以增加肠胃蠕动，促进胆固醇排泄而避免出现便秘或高血压的情况。

3、富含钙的食物：女性朋友在更年期的时候多吃些排骨汤，牛奶，豆类以及豆制品等富含钙质的食物，可以坚固牙齿和骨骼而预防出现骨质疏松症的情况。特别是大豆中含有丰富的异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除了能帮助女性补充钙质外，还能弥补女性雌激素不足的现象。

4、富含铁的食物：很多进入更年期的女性朋友都会出现急躁易怒，精力不足等现象，如果多吃些猪肉，牛肉，羊肉，鸡鸭鱼以及海鲜等富含铁质的食物，不仅可以缓解女性更年期脾气暴躁的现象，而且还能帮助女性提高注意力，并保持精力充沛的状态。

通过上述相信朋友们已经了解更年期的女性吃什么食物比较好了，建议女性朋友们要想安全度过更年期，除了多吃些以上食物进行调养以外，在平时还要积极进行一些运动锻炼如跑步，散步，打羽毛球，做体操等，以增强体质和抵抗力而健健康康的度过更年期。