女性到了一定的年龄就会到更年期，而更年期也是女性开始衰老的重要标志，每个人都希望自己永远年轻漂亮，更希望永远不会到更年期，但是更年期是一个生理过程，是不可避免的，但是更年期是可以往后推迟的，那么如何延缓女性更年期年龄呢，下面来了解一下。

第一要保持健康的饮食，加强营养。研究表明现在女性第一次来潮明显比以前提前，绝经期也比之前延后了主要就是得益于现在物质条件的提高，营养的充足，所以女性如果想延缓更年期年龄，平时要多注意加强营养，多吃新鲜的水果蔬菜，加强蛋白质和维生素的摄入。

第二保持良好的心态，俗话说笑一笑，十年少，一个人如果整天闷闷不乐肯定会容易衰老，反过来说每天都高高兴兴的，心情舒畅，那么衰老就会减慢，所以好心态好心情也是推迟更年期的一个好办法。

第三积极的参加运动，多锻炼身体，一个人如果身体不好老是爱生病，那么心情也会受到影响，就比较容易衰老，但是如果身体素质好，吃嘛嘛香，肯定就会显得年轻，所以平常的时候一定要积极参加体育锻炼，这样也可以推迟更年期的到来。

第四吃一些推迟更年期的药物，有些药物经常服用的话能有效延缓衰老，现在很多女性为了推迟更年期都在服用雌激素，所以女性朋友也可以适当的服用一些雌激素来推迟更年期。

第五保持和谐的性夫妻生活，和谐的夫妻生活可以使得夫妻双方感情融洽，心情舒畅，所以对于很多老年人有老伴的比孤寡老人要更加健康长寿，所以和谐的必要的夫妻生活也可以推迟女性的更年期。

以上就是关于延缓女性更年期年龄的几点建议，希望对广大的女性朋友有所帮助，总之，无论遇到什么麻烦都要吃好，喝好，少生气，少生气就少生病身体自然就好了，人生除了生死，其他的都是小事，万事都要看开。