大多女性在45岁到55岁的时候会进入更年期，在这个阶段女性生理首先会发生很大的变化，首先卵巢功能会衰退，女性会绝经，还有就是情绪不是特别稳定，甚至有些女性也会有浑身燥热、贫血、头晕等症状，有这些表现之后，人们很有必要服用一些保健品来改善，一起来看一下人们可以吃哪些保健品吧。

1、蛋白质不可少

更年期女性体内代谢逐渐以分解代谢为主，为了补偿功能的消耗，维持机体组织代谢，人们必须要增强机体的抵抗能力，所以就应该重视蛋白质的供给。

2、注意养血补血

在更年期因为内分泌紊乱，巢功能衰退，所以经血就很容易增多，严重情况下会有贫血表现。所以养血补血是千万不能忽略的，人们必须要根据自身的情况，适当的吃一些养血的食物，比如说红豆，黑木耳，枸杞等食物。

3、维生素很重要

b族维生素也能够维护神经系统，改善精神状态，帮助人们增强抵抗能力，而维生素e也属于一种强大的抗氧化剂，能够有效的对抗衰老，另外对高血压以及更年期综合症也有一定的效果，所以女性在更年期的时候也要适当的摄取一些维生素，多吃一些新鲜的蔬果。

4、适量补充雌激素

女性在服用保健品的时候，也应该适当的摄取一些雌激素，能够很好的控制更年期的一些表现，这就要求人们在平常必须要吃一些大豆以及其他的豆类食品。

5、补钙不可忽视

骨质疏松症也是女性在更年期常见的一种表现，女性选择更年期保健品的时候，应该重视钙元素的补充。

更年期人们完全可以适当的摄取一些蛋白质、维生素以及雌激素等，另外人们也必须要重视养血补血的工作，要多吃一些有营养的食物，在这个特殊阶段，家属也要多照顾好女性，不要给她们太大的精神压力。