很多人对更年期认识不足，以为是不正常的，其实这是人生的一个阶段，和青春期一样，每个人都要经历，它是一个过渡时期。更年期会出现很多异常的症状，其中心血不足就是常见的，患者会觉得头晕、心悸、失眠，治疗的目的应该是补气血，滋养心脏，平静心灵。中医建议这个时期可以经常食用百合莲子粥等食疗方，以减轻不适。

治疗更年期心血不足的药食方:

一、百合莲子粥

食材：鲜百合，鲜莲子，粳米，冰糖。

做法：将鲜莲子洗净，不要去莲心，粳米、鲜百合也洗干净，把它们一起放入锅中加水煮成粥，最后加入冰糖就可以食用了。

贴士：干莲子比较难煮，选择新鲜的比较好。在煮粥之前，可以先把米浸泡在冷水中半小时。

二、桂圆莲子粥

材料：莲子，桂圆肉，米。

做法：将莲子与桂圆肉、大米一起加水煮粥，睡前服用。

作用：对因气血不足而引起的失眠、心悸有很好的疗效。

三、二仁粥

材料：炒酸枣仁，柏子仁，粳米。

做法：把炒酸枣仁和柏子仁捣碎和粳米一起煮粥。当粥熟后，可以加冰糖，也可以加一些蜂蜜，这样就可以食用了，每天睡前食用，可以让你睡得更好。

作用：对心绪不宁、失眠、多梦、心悸等有良好的疗效，适合心气虚的人吃。

以上这些食疗方都是非常的，对于治疗心血不足引起的心悸失眠效果特别好，更年期朋友可以试试，但是要食用一段时间才可以起效的，这些粥都是很有营养的，每天食用对健康是有很大好处的，没有失眠的人也是可以吃的。在这里提醒大家，不要因为失眠，而服用药物，长期使用药物，不仅会让失眠变得严重，还会影响健康。