更年期的女性之所以会有不舒服的现象，是因为卵巢功能衰退所引起的，所以女性朋友们需要注意个人的保障措施，女性更年期保健应该要从40岁就开始做了，否则的话就特别容易引发各种类型的并发症，就比如代谢性疾病，骨质疏松等等，甚至还会影响到女性的健康状况，下面我们就来具体介绍一下更年期保健的方法。

女性朋友们在更年期一定要调整个人的饮食结构，由于女性的新陈代谢的速率在逐渐性的下降，所以应该要吃低热量低脂肪低糖分的食物，一日三餐最好是定时定量，少吃零食，要适当的补充钙质，由于雌激素水平减少，有可能会导致人体的肠胃对钙质吸收也会减少，所以需要多补充高钙的食物，另外还需要适量的补充维生素c维生素e等，可以起到抗氧化的效果，而且还能够有效的预防衰老。

更年期的女性是心血管性疾病的高发人群，所以为了个人的健康着想，要适量的做运动，这样是能够预防心血管性疾病的。由于女性的激素水平下降，很多朋友们会发现有血管硬化的现象，而心脏失去了及时的保护，会有更多的胆固醇，由此导致心血管疾病的发病率急剧性的升高，所以女性朋友们需要多做体育运动，但是一定要特别注意，要避免拉伤，要注意运动的安全性。

综上所述，更年期女性要从40岁开始就做好保健措施，调整个人的饮食，另外还需要多做体育运动，调整个人的心态，大家应该要特别重视个人的生活习惯，保证睡眠充足，有一些女性朋友们的情绪会非常的不稳定，这样有可能会影响到个人的身体状况，所以大家一定要特别的注意，另外在更年期之后也需要有适度的性生活，对于维持女性的身体健康是有很多好处的。