更年期可以吃的水果有柑橘、樱桃、苹果、香蕉等。这些水果中含有多种人体所需的营养物质，有助于身体健康。

1、柑橘

柑橘果肉中维生素和有机酸的含量比较高，具有增强体质、促进食欲的作用，有助于改善食欲不佳、容易生病等不良情况。

2、樱桃

樱桃中富含多种维生素，如B族维生素、维生素C、维生素A等，有一定美化肌肤的作用，能够缓解更年期引起的皮肤粗糙。

3、苹果

苹果中含有维生素、矿物质、果胶、膳食纤维、胡萝卜素等营养成分，有提高免疫力、帮助消化的作用，对促进身体恢复健康有好处。

4、香蕉

香蕉具有促进胃肠道蠕动、润肠通便的效果，可以减轻便秘症状。但要注意不能一次性吃太多香蕉，要不然比较容易引起肠胃不适症状，例如腹痛、腹泻等。

除了上述水果以外，还可以吃点蔬菜、鸡蛋、瘦肉等富含营养物质的食物。尽量不吃油腻、生冷、辛辣等刺激性食物，如肥肉、奶油、雪糕、辣椒等。同时也要保持心情舒畅、乐观开朗，有烦躁、紧张、抑郁等不良情绪需及时调节。