更年期心忙意乱可以采用饮食调理、分散注意力、心理治疗及药物治疗等方法进行调节。

1、饮食调理

在饮食上应注意补充营养，多吃小米、红枣、黑枣、山药等补益气血的食物，少吃火锅、酒、大蒜等辛辣食物。另外还需注意不要在睡前喝浓茶或者咖啡，以免影响睡眠质量，加重心忙意乱。

2、分散注意力

出现更年期心忙意乱后，应学会分散注意力，多做一些令人开心的事情，比如约朋友聊天、看一场电影、培养兴趣爱好等。同时还可以选择一项体育运动，并坚持下去，对于病情也有一定缓解作用。

3、心理治疗

心忙意乱加重或者出现精神状态改变时，应立即接受心理治疗，由专业的心理医生进行指导，才能更有效的放松身心，避免出现情绪低落、意志活动减退等抑郁症状。

4、药物治疗

可以根据医嘱服用谷维素片、替勃龙片等西药，能够改善自主神经功能，调节体内激素水平，有助于缓解心忙意乱。同时还可以服用归脾丸、柴胡疏肝散等中成药，可以增强治疗效果，使身体更快恢复。

更年期心忙意乱对身心的影响较大，需要及时采用上述方法调节，同时保持良好的心态，才能避免生活工作受影响。另外保持定期体检，才能及时发现其他疾病，减少更年期的危害性。