女性进入更年期后，难免的会出现一些更年期的症状，如失眠，焦虑，情绪不好，易生气等，这些更年期的症状对于健康是有一定的影响的，所以要注意及时调理，而更年期的调理，饮食方面就很重要，所以更年期女性可通过一些有效的食疗方来调理，下面看看有哪些食疗方适合更年期女性的。

赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米 ，红枣 ，各适量，每天煮粥食用，一天三次，对于更年期女性有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛症状的适宜。

莲子百合粥：莲子、百合、粳米，各适量，煮粥服食，对于绝经前后伴有心悸不寐、 肢体乏力、皮肤粗糙等症适宜。

甘麦饮：小麦 ，红枣 ，甘草 ，各适量，加水煎服，早晚各饮一次，适合绝经前后伴有潮热出汗、心悸，面色无华者。

小麦黄芪大枣粥：黄芪 ，首乌藤 ，刺五加 ，桑叶 ，当归 ，三七 ，大枣 ，小麦 ，冰糖各适量。把前6味药放在砂锅内，加适量的水煎汁后倒出一碗，然一再往锅内加水，加入小麦和大枣，大火烧开后改小火煮成粥;快熟时再倒入煮好的药汁，稍煮一会再加冰糖即可。早晚当药粥服人和，可有效缓解女人更年期失眠多梦、情绪低落等症状。

大枣银耳汤：大枣 ，银耳 ，冰糖，各适量。先把大枣洗净，去核，银耳泡发洗净，然后锅中放水加入大枣，烧开后改小火煮15分钟，再入银耳和冰糖即可，一天一剂，可有效缓解女人更年期心悸不安、 心烦内躁等症状。

枸杞菊花茶：枸杞 ，菊花 ，长寿茶 ，山楂，各适量，入大杯后用开水冲泡，加盖闷十五分钟即可当茶饮服。可改善更年期月经不调、头晕失眠、 烦热口渴等症。

上面这几个食疗方对于调理更年期的一些不适症状有很好的作用，因此建议更年期女性不妨选择其中的食疗方来调治，以缓解更年期的不适，同时更年期女性要注意做好生活饮食护理工作，保持良好的心态，以保证更健康的度过更年期。