更年期失眠是不少女性都有的问题，而这种情况如果长期下去，无疑会给健康带来很大的影响，因此对于更年期失眠的现象，要注意及时调理，那么要怎么治疗好呢?一般是不建议服用药物的，可以通过其它一些方式来治疗缓解，下面来看看更年期失眠的一些调治方法。

1.心理治疗：更年期失眠很多都是由于心理因素引起的，如女性进入更年期后，总是担心会出现更多的更年期症状，对什么事情都敏感多疑等。所以首先要进行心理治疗，正确认识更年期，解除顾虑，保持良好的心态，这样失眠症状自然就会减轻了。

2.足浴疗法：可采用中药进行足浴治疗，如可用磁石，菊花，黄芩，夜交藤各适量，加水煎汁后去渣后把药液倒入浴盆中， 趁热浸洗双足半小时，每晚泡一次，可缓解更年期失眠，不只可安神助眠，而且有益身心健康。

3.药粥疗法： 大枣，元肉，大米，砂糖，各适量。先淘净大米入锅加水煮粥，快好时加入大枣，元肉，煮到粥熟时再加入冰糖，煮一二沸即可食用。

4.饮食疗法： 大枣，小麦，冰糖，各适量，先用大枣，小麦加适量的水煎汁后加入冰糖烊化后顿服，更年期失眠女性可每晚服一次。

5.保健疗法：更年期失眠可按摩缓解，如按摩太阳穴，百会穴数次，或是用保健木梳梳头5分钟，对于改善失眠都有帮助。

更年期失眠有很多方法是可以改善的。如果症状比较严重的话，可以应用一些改善睡眠、副作用较小的药物进行治疗，如可以应用中成药制剂参柏舒心颗粒进行治疗。参柏舒心颗粒是中药制剂，它的成分是丹参，牡蛎，龙骨等药物，它的功效是活血化瘀，益气养阴，除烦安眠。更年期女性不要让自己压力太大，否则失眠会越来越厉害。

以上就是一些缓解治疗更年期失眠的方法，通过这些简单的食疗，生活保健等疗法，对于改善失眠有很大的帮助，而更年期失眠者注意不要随便使用安眠药，不只可加重失眠，还可形成依赖性，所以建议更年期失眠最好是通过生活饮食心态等各方面来调治。