更年期是每个女性都要经历的时期，在这个时期女性会出现很多的症状，比如月经方面的问题，正常就是出现月经周期改变，月经量变少，最后绝经的症状，但是如果女性没有注意更年期的保健，症状可能就会很多，比如会出现脾气暴躁、潮热出汗等症状。所以女性一定要做好更年期的保健，下面就给女性朋友介绍一些更年期保健要注意什么?

1、个人卫生

女性到了更年期因为身体缺乏雌激素的支持，阴道的酸碱度就会发生改变，抵抗力也会下降。只要收到一点细菌的入侵就会引起妇科疾病，比如阴道炎等。所以女性在更年期要注意外阴清洁，不要出现感染的现象。

2、精神方面

更年期的女性很容易出现精神紧张和情绪激动的现象，这个是因为内分泌紊乱的结果。在更年期的时候女性不要总是忧心忡忡的，多参加一些活动，保持精神的愉快、情绪稳定，这样就可以安全的度过更年期，不出现更严重的更年期综合征。

3、药物的使用

有一些女性更年期的症状很严重，那么久可以到医院开一些治疗综合征的药物。在这个时期使用任何药物都要咨询医生，有一些药物会引起骨质疏松等症状出现，切记不要滥用药物。

4、饮食方面

女性在45岁以后就要特别注意自己的饮食了，合理的饮食是保证安全度过更年期很重要的事情。这个时候热量的摄入要减少，饮食注意以谷类为主，多吃新鲜的蔬菜、蛋类和鱼类。

女性到了更年期不管是心理还是身体都会出现很大的变化，要注意的事情也还有很多，女性要正确的认识更年期，不忧心忡忡，适当的进行保养可以延缓衰老，使自己变的更加美丽。再有在这个时期要注意定期到医院进行体检，出现了问题及时的进行治疗。