冬季关节如何养生 介绍关节养生的五个技巧

人的关节非常多，而且每天都要活动，所以容易出现关节肿胀、疼痛等不适，特别是在气温较低寒冷冬季的更容易出现问题，那么冬季关节该如何养生呢?下面就为大家介绍关节养生的5个技巧，有相关不舒服的人可以一起跟着来学一学。

第一，注意保暖

冬天天气冷，对关节部位还有临近的肌肉韧带等一定要加强保暖，比如在外出的时候要注意戴上手套、围巾，穿保暖性好的靴子，尤其是对于腿部和腰部，保暖工作务必要做好了。

第二，减少压力

人的关节在压力大的情况下，比如活动量太小的情况，关节没有得到锻炼，这个时候压力会加大，正确的做法是适当活动。同时冬季应该进行适度地减肥，这样也可以减轻关节的压力，有研究表明体重每增加一公斤，那么膝盖承受的压力是三公斤。

第三，制定运动计划

冬天如果室外不方便的话，可以在室内进行适当的运动，比如在跑步机上锻炼，或者是在室内散散步，有条件的话还可以去游游泳，对于关节都有锻炼的作用。

第四，适当的拉伸

人的关节随着年龄的增长会出现僵硬这种状况，所以平时要进行适度拉伸的活动，让关节保持灵活，让肌肉放松，比如可以打打太极拳，跳跳健身操等。

第五，根据情况服用药物

如果关节疼痛比较严重的话，那么可以在专业医生的指导下服用一些止痛的药物，同时也可以接受一些相关的治疗来缓解改善关节疼痛。

冬季天气冷，人们外出的次数少，但也应该注意加强保暖，注意进行适度的运动，注意减肥，同时也应该根据身体的状况选用一些治疗的药物，比如在骨科医生指导下口服药物，或是外用中药贴敷，或是注射药物等。关节疼痛肿胀做好日常保养工作，有利于缓解病情，减轻病痛。