膝关节损伤在生活中是很常见的，运动或者走路的时候不注意就很容易会出现扭伤，主要就是表现为局部肿胀、压痛、活动受限，如果在早期可以合理进行处理，膝关节扭伤是可以很快恢复的，不过患者同时也必须要注意饮食，科学饮食可以促进扭伤恢复，下面我们来看看膝关节扭伤吃什么食物好。

1、活血行气的食物：膝关节出现扭伤之后一般都会有气滞血瘀的现象，这时候要吃一些有活血行气、散瘀止痛作用的食物，比如三七、玫瑰花、山楂、当归、红花、黑木耳、茄子等等。

2、补益肝肾的食物：膝关节扭伤之后患者的活动会减少，容易出现出现一些虚症，这时候要多吃一些补益肝肾的食物，比如黑豆、黑芝麻、鸡肉、牛肉、葡萄、樱桃、桑葚子、枸杞、淮山、豆类、鲈鱼、鲫鱼等等。

3、富含优质蛋白的食物：因为人体软组织主要成分就是胶原蛋白，因此多吃富含蛋白质的食物可以预防组织炎症的发生，也可以促进扭伤的恢复，牛奶、豆类、鸡肉、鱼肉等等这些食物都是富含优质蛋白，患者平时可以多吃。

4、富含钙质的食物：膝盖关节扭伤要注意补钙，可以多喝一些骨头汤补充营养，排骨汤、猪蹄汤、鱼汤都是非常适合患者的，可以搭配豆腐、黄豆一起炖汤，这样既可以补充钙剂，也可以补充蛋白质。此外，坚果含有的钙页是非常丰富的，还有就是海带、虾皮也是高钙的食品，患者可以多吃。

5、多吃新鲜的蔬果：蔬果含有的维生素是最齐全的，补充足够的维生素可以促进受损组织的修复。

膝关节扭伤之后要静养一段时间，避免受伤部位因为拉扯过度影响恢复。在静养期间患者要保持营养均衡摄入，吃一些清淡营养丰富的食物，维生素、蛋白质、纤维素、钙，铁都是必须要补充的，所以不可以偏食挑食，但是也要注意忌口，不要吃辛辣容易上火的食物。