膝盖习惯性扭伤是骨科很常见的疾病之一，属于膝关节韧带，滑囊的损伤。发病原因比较广泛，比如在行走的时候，撞到重物，或者是做剧烈体育运动的时候，因用力不当就会造成膝盖的扭伤。患者会有疼痛，肿胀，活动受限的感觉。因此病发做比较及时，可以在短短的几分钟之内就会出现症状，所以很多患者都不知道要怎么进行处理，那接下来，就给大家简单的讲解一下治疗膝盖习惯性扭伤的几个方法。

1、受伤后要立即停止活动，这是最关键的。然后使用冷敷、加压包扎或者是抬高患肢等。因在受伤后四十八小时之内会有局部组织缺血，急性无菌性反应剧烈，或者是大量组织渗出水肿等症状。而这些处理办法都能起到止血、防肿、镇痛和缓解炎症反应。

2、在受伤四十八小时以后，就不能在使用冷敷了，要改用热敷。因这时局部出血停止，已经形成淤血，热敷可以改善局部血液循环，促进组织的新陈代谢，缓解肿胀和疼痛。

3、可采用热疗、按摩、药物或者是使用传统中医药方法，来缓解病情所带来的的疼痛，和肿胀感。

4、平时可以使用弹性绷带固定膝盖，特别是在走路，或者是运动的时候，可以缓冲膝盖的重力，减少一定的伤害。

5、让小腿屈伸打开，让两个手掌搓热，分别放在两边的膝关节处，然后用手揉搓，让膝盖部位感觉微热即可。

以上五点就是处理膝盖习惯性扭伤的常用办法。但要注意的是，如果病情处于非常严重的情况下，要选择立即去医院就诊，不可自己在家处理，以免耽误病情恢复。同时在病情恢复期间可以适当的安排一些小运动量的功能康复练习，在运动的时候要选择穿舒适的鞋子，最好是运动鞋。