女性在更年期的时候，卵巢功能会有所减退，女性身体里的雌激素水平也有所下降，从而出现一系列身体不适的症状。有的女性在更年期的时候，身体不适的症状较轻，有些则比较严重，整天都觉得身体乏力。那么怎么改变更年期乏力呢?接下来就给大家介绍。

怎样改变更年期乏力

1、积极运动。许多更年期的女性都会出现身体乏力的症状，于是经常躺在沙发或者床上休息，这样就会由于身体机能减退而导致更年期乏力的症状更加严重。因此更年期的女性一定要多锻炼身体，增强体质，这样可以有效消除失眠，身体乏力，情绪不稳，性欲减退等症状。

2、加强营养。更年期标志着女性的身体已经开始老化，因此要多多补充营养，多喝豆浆等含有雌激素的食物。

3、缓解压力。如果女性精神压力过大的话，就会加速身体老化，从而使更年期身体乏力的症状更加明显，因此一定要学会缓解压力，避免压力对身体造成伤害。

4、定期去医院体检

更年期的女性不仅容易患上更年期综合症，还可能会患上其他身体并发症，身体乏力可能是某种疾病的症状，这就需要女性朋友定期去医院体检，进行妇科常规检查和内分泌检查，如果发现疾病的话，应当赶快治疗。

5、寻求医生帮助

更年期身体乏力跟女性朋友睡眠质量差，内分泌失调有很大的关系，更年期女性可以寻求专业医生帮助，服用一些改善睡眠和调节内分泌的药物。

在更年期的时候，女性朋友会出现身体乏力，潮热，出汗，情绪不稳定等症状。需要女性朋友合理安排自己的工作和生活，平时生活一定要规律，积极运动。在饮食方面可以多吃一些含有雌激素的食物，如果症状比较严重的话，可以在医生的指导下进行调理。