现实生活中很多女性会患上更年期综合症，给患者的身心造成的伤害是很大的，所以很多患者想通过饮食来辅助治疗自身的不适症状，但是却不知道更年期综合症患者吃什么食物而很困惑。那么，女性更年期吃什么食物好呢，下边就详细介绍一下这方面的内容。

1、优质蛋白质，低脂肪食物：女性朋友们患有更年期综合症的时候，要多吃些富含优质蛋白质或低脂肪的食物如鸡蛋，牛奶，瘦肉，鱼类，豆制品，家禽类等都可以给身体补充足够的营养，而有效缓解自身的不适症状，

2、新鲜蔬菜和水果：患者还要多吃些新鲜蔬菜和水果如胡萝卜，芹菜，小白菜，西红柿，猕猴桃，山楂，大枣，苹果等都可以增加血管的韧性而改善更年期综合症的症状。

3、富含钙的食物：患者要多吃些富含钙以及维生素B1的食物如海带，虾皮，海藻，紫菜，牡蛎，芝麻以及小米，豆类，动物瘦肉等不仅对保护神经系统，减轻更年期综合症的症状都很有好处，而且还可以预防骨质疏松症。

4、食疗方法：女性朋友出现更年期综合症时，还可以采用食疗方如地黄枣仁粥来调理，要准备适量粳米，生地黄，酸枣仁，白糖等，先把酸枣仁加水研末取汁，生地黄加水煎熬后取汁，再把粳米加水煮粥，快熟时加入枣仁汁，生地黄汁煮沸就好。患者为每天早晚各食用一次，具有滋阴养血，安神宁心，清热敛汗等功效，可以有效改善耳鸣腰酸，烦热出汗等症状。

通过上述相信朋友们已经了解女性更年期综合症吃什么食物好了，建议女性朋友们到了更年期虽然会给身体健康带来一些不适症状，但是患者只要及时做好饮食调理，而且保持良好的心态，并适当进行一些运动锻炼，就可以很有效地改善更年期综合症的症状。