更年期女性吃黄豆可以改善自身的症状。女性进入了更年期之后，不仅在心理上难以接受，而且在生理上也会出现很多不适应的症状。其实，更年期并不是一种疾病而是一个正常的过渡阶段，因此建议更年期女性可以采用食疗方加以缓解病症。那么，要缓解更年期不适的症状可以吃黄豆吗?

科学健康的饮食结构能有助于稳定人体的激素水平。处于更年期的女性人群可以适当的吃一些黄豆来进行辅助治疗。因为黄豆富含维生素E、矿物质和植物蛋白，并且含有大量的可溶性纤维、脂肪酸，经常吃一些黄豆可以对抗疾病的植物性营养素。大量的临床数据研究发现：黄豆在预防心血管疾病、癌症和骨质疏松症方面，具有正面的效果，也有助於纾解更年期和经期的症状。

黄豆的异黄酮素和人体自然分泌的雌激素功效相似，可以预防与荷尔蒙有关的癌症，例如乳癌和摄护腺癌，所以更年期女性适量吃一些黄豆有益于自身的健康。更年期女性选择摄入黄豆等富含雌激素、钙、维生素、矿物质的饮食，不仅可以减少更年期带来的潮热和盗汗等各种不适症状，而且还能够拥有更好的文字记忆力，思维也更加敏捷。

黄豆对骨骼也有益处，饮用豆奶的女性体内成骨细胞比不喝豆奶的女性更加活跃。更年期的女性吃黄豆应该要用文火熬煮l～2小时，使其所含有营养物质尽量溶解，再加入新鲜的蔬菜，经常食用，对减缓衰老有一定的作用。另外，也可以吃富含钙质的食物来增加体内钙的含量。

缓解更年期潮热不适等症状可以吃黄豆。黄豆是富含雌激素的能够有效的缓解病灶，疗效也是不错的。此外更年期女性也可以吃富含纤维素的食物以及富含大量必需脂肪酸的种子、坚果和鱼油，这样有利于平衡体内激素，缓解关节疼痛。