四十五到五十五岁的女性都会进入更年期的状态的，对女性的危害是比较大的，是会让女性骨质疏松、面色潮红、失眠、乏力、抑郁等症状的，影响到女性的生活质量还有精神状态，不过是如果在饮食上多吃一些食物是可以缓解的，那么到底吃哪9类食物可以治疗更年期综合征的。

1首先女性是可以吃豆类的食物的，像黄豆、豆腐、豆浆，这类食物中是含有丰富的大豆异黄酮的，是可以改善女性更年期不适症状的，还可以预防骨质疏松，心血管疾病的，也要吃一些全谷类食物的，像燕麦、糙米、胚芽米等，这类的食物里面的微量元素是有很多的，可以舒缓女性焦虑不安的情绪的，也可以吃一些坚果类的食物，像芝麻，核桃等，是可以改善更年期的面色潮红的症状的。。

2还可以吃一些海鲜类的食物的，海鲜类的食物有很多像小鱼干、秋刀鱼、虾等，海鲜里是含有不饱和脂肪酸的，是可以降低更年期女性血液中的甘油三醋，减少心血管的可能性的，还能增加身体的钙，也要吃奶类的食物，像牛奶酸奶，是可以维持神经系统正常运作，让女性的睡眠质量变好，还要去吃水果类的食物，像樱桃、苹果等，是可以帮助女性延缓老化速度的。

3 更年期的女性还可以多吃蔬菜类的食物的，像菠菜、西兰花等，这些蔬菜是可以预防老花眼的，还能增强女性的睡眠品质，还要去吃海藻类的食物，像紫菜，海带等，是可以补钙的，让女性的气色变好，舒缓压力，最后还可以吃菌类的食物，像香菇、金针菇、黑白木耳等，是可以提升免疫力的，抗癌，帮助女性维持体重。

更年期的女性是可以吃这九大类的食物，可以帮助缓解更年期的症状的，要均衡的饮食，均和的摄入这些食物，这样才能让自己的身体保持健康，不要去吃一些过于冰冷刺激的食物，反而会对身体造成不好的影响的，适当的时候是可以进行体育锻炼的。