更年轻有多种方法能够有效的缓解病灶,然后很多女性会选择食疗以及运动，这些方法疗效确实不错，对于女性的危害也较少，也可以用按摩穴位的方法缓解各种不适的症状，那么女性朋友们可以按摩哪些穴位缓解更年期的症状呢?下面我们就来详细解说一下，希望对朋友们会有些帮助。

更年期的女性可以作用人体的三阴交穴，关元穴，足三里穴，膻中穴，涌泉穴。三阴交穴有调和气血、补肾养肝的功用。对于妇科病，刺激此穴皆有效，如痛经、月经不调、更年期综合征、脚底肿胀、手脚冰冷等。在月经开始前5至6天起，每天花1分钟刺激本穴，有良好的保健效果。更年期综合征等病症者，常刺激此穴，能改善病情，但孕妇不宜。

关元穴有培补元气、肾气、暖下元的作用，缓解痛经、各种妇科炎症等。每天坚持点按或灸穴位15分钟，可用隔姜灸法，用一片薄薄姜片上面扎一些小孔，贴在关元穴上，然后用艾柱来灸，一次15分钟左右，感觉穴位处潮红即可。

每晚温水泡足后，先擦热双手掌，然后右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉，直到足心发热。每天临睡前按摩此穴，可达到心肾相交、水火相济的效果。按摩时要做到清静平和，才可事半功倍。

上文详细介绍了更年期的女性如何用穴位按摩疗法缓解病灶，在生活上劳逸结合，多与家人朋友沟通。在饮食上多吃含蛋白质、钙质及维生素的食物，少吃辛辣刺激性食物及过于肥腻食物等等。此外，适当参加文体活动和社交活动，经常保持精神愉快和心情舒畅。