女性一旦步入更年期，不管是身体上，还是心理上，都是会发生不少的变化的，有的女性能安然的度过更年期，而有的女性却因为调理不当，导致在更年期出现很大的心理生理反差，从而被一些更年期症状而困扰，给身心健康都带来影响，对于更年期，建议可以多吃豆腐来缓解症状。

对于更年期女性来说，多吃豆腐是有很多好处的， 豆腐含有大量雌激素。而女性到更年期后，卵巢分泌的雌激素会减少，而女性体内有400多种雌激素受体分布在女性全身的组织和器官中，接受雌激素的控制和支配，而到更年期出现雌激素减少，就会引发器官和组织的退行性变化，从而出现一系列的更年期症状，所以这时每天吃一两块含丰富雌激素的豆腐，是可缓解更年期症状的。

当然可缓解更年期症状的食物有很多，除豆腐外，下面几种食物也是更年期女性不错的选择：

奶制品：女性要想保持月经正常，延迟更年期的到来，那么就是要注意摄取足够的营养物质，注意为身体补充脂肪，以保证雌激素的正常分泌，而其中牛奶就含有丰富的钙质及胆固醇，更年期女性如能每天喝一杯牛奶，是可推迟更年期的到来的。

鱼虾等水产品：这些食物可保持年轻，鱼虾含有大量的蛋白质，且不饱和脂肪酸含量也高，可清理和软化血管，还能降低血脂和延缓衰老，从而推迟更年期。建议可每周适当食用几次鱼虾类水产品。

新鲜蔬果：新鲜蔬果含有多种维生素，可延缓衰老，同时还能防止性功能减退，因此更年期女性平时要多吃新鲜的蔬果，以缓解更年期症状。

可见豆腐对于更年期的女性是不错的食品之一，因含雌激素量高，是可起到缓解更年期症状的作用的，不妨多吃，另外还有其它一些食物，如蔬果，奶制品等，对于更年期的一些症状也是有防治作用的，更年期女性不妨多选择这些食物，以减缓更年期的一些症状。