女性进入更年期以后，在心理方面会出现一定的变化，更容易出现烦躁，出现失眠，对生理的影响也不小，容易出现便秘等，这时候人的雌激素会减少，体内的毒素如果不能及时排出，造成面部黯淡无光，下来我们来了解一下女性更年期饮食方面的问题。

通过一定的饮食调养，能够改善更年期女性的皮肤问题。可以做山药青笋炒鸡肝，山药是比较好的补品，它有健脾益肾和补益气血的作用，鸡肝中富含多种矿物质，铁铜锌，以及维生素a和维生素b都非常丰富，对于雌激素的合成有很好的效果，它也具有很好的补血作用，清水有很好的膳食纤维。

准备适量的山药青笋、准备适量的鸡肝，把山药和青笋去皮，洗净以后切成条，鸡肝洗净后切成片，把以上的食材用水焯一下，加入食用油，把以上食材进行翻炒，加入葱姜，放入高汤，以后加入淀粉勾芡以后就可以吃了。

还可以做木瓜红枣莲子蜜，有很好的补血养颜的作用，木瓜有丰富的维生素a，她有很好的健胃，健脾的效果，对消化不良和便秘有很好的作用，用木瓜配合牛奶一起吃，再加入红枣，对内分泌调节有很好的效果。

在天气比较干燥的时候，做一道比较好的木瓜红枣莲子蜜，不断有暖身体的作用，还能够使身体的皮肤抵御干燥的天气，先把木瓜红枣莲子蜂蜜冰糖，准备好，把以上食材收拾干净以后，放到蒸锅中隔水蒸，蒸熟后就可以吃了。

上面简单得到了两道比较好的调养食物，这对于女性进入更年期以后的皮肤滋润和保养有很好的作用，具有很好的补气血的效果，又要防止皮肤干燥的作用，同时对于调理女性的肠胃，促进雌性激素的分泌，都有很好的作用和效果，更年期女性可以尝试食用这些补品。