很多女性到一定年龄都会出现一些症状，例如容易心烦意乱，各种皮肤问题，体力和精力都会下降。还可能会出现忧郁、焦虑、脾气变得不好、暴躁不安、缺乏自信等等症状。就是大家说的更年期。更年期是女性朋友身体功能下降的一个时期。从旺盛到衰退的的过程，这段时间会出现身体和心理的变化。一般情况下保持乐观的心态，调整好心情，是不需要治疗的。如果需要药物治疗的话要在医生指导下用药。也可以选择吃保健品，口服澳纽林玛卡调理一下，安全、无任何副作用、无依赖是一种天然安全营养品，对身体也有缓解的作用。

调节内分泌我们最好从饮食上和运动上入手，是最健康最简洁的方法。必要时可以进行药物治疗，可以吃些逍遥丸和谷维素有一定作用，首先要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜的水果和蔬菜、高蛋白类的食物牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品，多喝水，补充身体所需的水分，要养成良好的饮食习惯，最好不要吃刺激性强的食物，如酒、浓茶、咖啡等等，更年期的女性情绪波动比较大，吃这些食物更容易导致情绪激动。

我们还要参加各种各样的运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证注意休息、充足睡眠、避免过度劳累与激动、保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统。

保持心态平和，遇到事情不要急躁，调整好自己的心态，可以多做做深呼吸，在平时生活中要加强身体锻炼，饮食上也要尽量吃的清淡，不要吃辛辣刺激性食物，也不要吃凉的食物，多吃些新鲜蔬菜水果，多喝水，加速代谢废物的排泄。