生活中，有不少女性朋友在进入更年期时，伴随有腰痛的情况。这致使他们的正常生活受到了比较大的影响，致使其心情烦躁，影响家庭和谐。更年期腰痛的原因是什么?如何有效预防?这是不少人关注的问题，下面就一起来详细了解下吧。

更年期腰痛的原因

1、骨质类的疾病诱发腰痛

处于更年期的女性，多会由于缺钙诱发骨质类的疾病，从而诱发腰痛症状出现。常见的骨质病变如脊椎骨关节挫伤、肌肉痉挛、腰椎间盘突出等。因此要注意做好补钙工作，更好的远离各类骨质类病变问题。

2、内脏类疾病

女性当存在有肾脏患病或者盆腔内疾患、内分泌失调等疾病时，就容易伴随有腰痛症状，从而致使患者正常生活受到比较大的影响。

3、精神因素

不少更年期女性腰痛是由于精神原因所致。因此，不少患者的腰痛症状不是本身身体病变所诱发，而仅仅是由于劳累过度，精神过于紧张等所致，一般只要充分休息即可缓解。

锻炼预防更年期腰痛

更年期女性可以通过每天每隔段时间做扩胸运动以及向后仰腰、向上牵拉等来加强对于腰部肌肉的锻炼。另外，也可以通过经常性的扭腰、睡前在床上做燕子飞运动等来达到锻炼腰部的目的，从而来更好的预防腰痛疾病的目的。

女性朋友在进入更年期之后，身体是容易伴随有许多异常症状的。对于比较严重的症状，大家要注意及时的应对治疗，另外，还要多加注意调节好自身生活，避免过度疲劳，注意休息，这样才能更好的远离更年期症状，更为顺利的度过这个特殊时期。