其实更年期是女性朋友必须要经历的一个阶段，现在很多女性朋友到更年期之后，自己就会烦躁不安情绪，并且会失控，这样的话就会对她们的健康造成特别大的影响，甚至会影响到整个家庭的和谐，女性朋友这个时候衰老现象也比较严重。那么女性更年期我们应该吃些什么进行养生呢？

黄瓜

黄瓜具有清热、解渴、利尿作用。黄瓜当中的纤维素可以有效的促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以有效地抵制体内糖类转变成脂肪，有很好的减肥以及调整脂质代谢的功效。

茄子

含有多种维生素，特别是茄子含有丰富的维生素，可以有效地增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，并且在一定程度上也可以避免高脂血症引起的血管损害，可以起到很好的治疗高脂血症、动脉硬化等病症。

绿豆

夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

香菇

具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

以上这几种就是我们向大家推荐的女性更年期的饮食了，女性朋友在更年期她们往往心情会特别烦躁，并且血压升高也比较快，很多女性朋友肥胖现象也比较严重，这个时候大家就需要吃一些清淡的食物，还有就是女性朋友也要适当的参加体育锻炼。