保持心情愉快是缓解更年期失眠的关键 更年期失眠的食疗方介绍

更年期是女性的一个特殊时期，更年期的时候女性会出现月经不调、停经、脾气暴躁、失眠等症状。其中一般失眠的症状比较严重。更年期失眠会导致女性朋友身体乏力、面色萎黄。而保持心情愉快是缓解更年期失眠的关键，接下来就给大家介绍。

为什么保持心情愉快是缓解更年期失眠的关键

女性在更年期的时候之所以会出现失眠的症状，是因为大脑皮层的抑制功能失调导致的。抑制功能一旦失调，患者的大脑就会时常处在兴奋的状态当中，导致患者没有办法睡着。如果更年期的女性长期心情紧张、焦虑的话，就会使大脑皮层的抑制功能失调的症状更加严重，从而加重更年期失眠的症状。

因此更年期的女性朋友一定有一个积极而乐观的心态，平时要学会调节自己的情况，消除紧张、焦虑、抑郁、急躁等不良情绪。可以培养一些兴趣爱好，然后坚持进行体育锻炼。坚持进行体育锻炼可以使大脑皮层的抑制功能失调的情况得到修复，使患者安然入睡。积极的情绪同样有此作用。

缓解更年期失眠的食疗法

1.有更年期失眠症状的女性可以在睡觉以前喝1杯牛奶，这样有助于提高睡眠质量。

2.患者可以晚上喝一些红枣粥、小米粥、百合汤、蜂蜜水，这些食物都有有助于安稳睡眠。

3.如果更年期女性存在失眠多梦的症状，可以把百合煮熟以后加一些红糖，然后每天晚上睡觉以前喝一碗，这样可以缓解失眠的症状。

以上就是缓解更年期失眠的方法，有更年期失眠症状的女性可以试一试。除此之外，更年期女性还可以把自己的房间布置得温馨、舒适一些。这样也有帮助患者入眠的作用。更年期的女性一定要避免不良情绪对身体的伤害，这样才能缓解更年期失眠的症状。