女性到了中年时期的时候就比较容易患上更年期这种疾病，这也是比较常见的病情，有的患者一段时间就会改善，但是有的患者就会出现比较明显的病症，比如：神经衰弱、睡眠不好、烦躁不安等等，需要好好的调理自己的病情，那么，女性更年期如何服用保健品。

1，女性在更年期的时候千万不要胡乱吃一些保健品，有的保健品确实会有保健的效果，但是有一些劣质的保健品不但不会有好的作用，还会有可能造成患者的病情加重，给患者的身体健康都会造成很大的影响，所以女性在更年期的时候和要慎重选择质量比较好，大品牌的保健品食用比较好，而且保健品一定要坚持食用，才能看到比较好的效果，要是偶尔吃一点保健品的话，不会有什么明显的作用，患者在平时还需要注意饮食的调理，一定要多吃点蔬果之类的食物，而且还需要多喝点水，保持大便通畅很重要。

2，患者采用食疗的方式来改善自己的病症也会有很好的作用，比较常见的就是百合粥，需要的食材包括：百合，粳米，把这两者同煮成粥之后加上适量的冰糖调味，就可以食用了，每天使用会有更好的效果，期间患者还要保持良好的心情，心态舒畅对患者病情恢复也会有很好的作用，期间一定要避免总是出现暴躁，发脾气等不良情绪影响，还要有充足的睡眠时间。

最后，更年期的女性一定要多吃绿叶蔬菜，高钙食物，富含雌激素的食物等等，这些食物对患者病情的改善都会有一定的作用，患者一定要好好护理自己的饮食和生活，每天都要早睡早起，坚持运动和锻炼也很重要，不能总是晚上熬夜，也不要过度劳累。