对于髌骨脱位，大多数人都不陌生，可能很多人都遭遇过髌骨脱位的情况，这与日常生活中不良的锻炼习惯有很大的关系，出现髌骨脱位之后，需要及早的采取手术的方式进行治疗，能够使疾病得到合理的控制。在手术之后还需要进行适当的休养，坚持多喝富含钙质的炖汤，能够早日摆脱疾病的困扰。那么髌骨脱位术之后多久能恢复？有哪些方法能够缩短恢复的历程呢？今天就详细的了解一下。

髌骨脱位术后多久能恢复？

髌骨脱位做了手术之后多久能够恢复，是需要根据手术的难度以及髌骨脱位的严重情况而定的。如果只是轻微的脱位手术，一般半个月左右的时间就能够下地运动，投入到简单的生活运动没有太大的难度。但如果是比较严重的髌骨脱位手术，常常需要6个星期也就是一个半月的时间，才能够恢复到正常的状态。而且在此期间，还需要保持积极的心态，坚持做适当的锻炼，同时要多喝富含钙元素的大骨汤，帮助身体恢复健康。

帮助髌骨脱位恢复的4大方法

1、屈曲锻炼

对于髌骨脱位术后的恢复，可以选择屈曲锻炼，能够早日摆脱疾病的困扰。但是屈曲活动不能够过度和长时间的进行，否则会加重脱位的情况。在进行活动时，一般保持10~20秒左右，就可以达到比较好的效果，每天坚持做30遍以上，效果也是比较积极的。

2、抬腿运动

抬腿运动是在髌骨脱位初期进行恢复锻炼时经常使用的一种运动。抬腿运动不需要腿部的弯曲，所以能够增强运动的活性，对于身体也不会产生较大的伤害，运动的强度可以稍大一些。

3、平地慢走

平地慢走是髌骨脱位恢复到一定时期时可以采取的一种锻炼方法，此时可以帮助髌骨脱位早日复原，同时也能够对身体的肌肉进行锻炼，防止出现肌肉僵化，但是一定要采取慢走的方式。

4、膝关节负重

患者如果感觉自身的体质较强，而且疾病即将恢复，也可以选择在膝关节负重的方式进行锻炼。只是需要坚持循序渐进的过程，不能够一次性过猛，而且负重的重量是有所讲究的，要根据自身的承受能力定。

综上所述，髌骨脱位术后多久能否恢复健康，是需要根据脱位的严重程度以及患者的自身状态所定。在髌骨脱位手术之后，可以坚持适当的锻炼帮助恢复健康。一般选择的锻炼有屈曲活动、平地慢走、膝关节负重以及抬腿活动，这些运动锻炼都能够帮助患者早日恢复健康。