运动不管是对正常的人还是高血压患者都有重要的作用，运动可以加快血液的循环，降低胆固醇的产生，还能防止肌肉、骨骼和关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、防止便秘、改善睡眠质量。经常运动不仅是预防高血压的妙方，对于高血压患者，合理运动还能提高降压药的药效。

高血压患者怎样远动才能有效的降低血压呢?

散步是一种很好的运动。可以在早晨、黄昏或睡觉前去散步，每天坚持十五至五十分钟的散步，散步的速度根据个人的身体状况而定，较长时间的步行后，舒张压可明显的下降，症状也可随之缓解。

症状比较轻的患者可以选择慢跑和长跑，慢跑和长跑的运动量比散步大，高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长时间的坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步的时间可由少慢慢的增多，以十五分钟到半个小时为宜。速度要慢，不要跑的太快。有冠心病的人不适合长跑，防止发生意外。

太极拳适用于各个阶段的高血压患者。太极拳对防治高血压有特别明显的作用。太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降。打太极拳时注意力集中，心平气和，有助于消除精神紧张对身体的刺激，有利于血压的下降。太极拳含有平衡性和协调性的动作，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类很多，有简单的有复杂的，可根据每人的身体状况自己选择。用气功治疗高血压压患者也有明显的治疗效果。美国也有报道这样说，用气功治疗高血压，半年后大约百分之七十五的人有效。

在吃饭后2小时进行运动，不要饿着肚子做运动，防止引起低血糖，不要过度的运动或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。运动中不能马上停止，要遵守运动的步骤，运动中有任何不舒服的现象就要马上停止。也要 注意周围环境气候，夏天要避免中午艳阳高照的时间，冬天要穿厚点，防止中风。要选择安全的场所如公园、学校，不要在巷道和马路边。