横纹肌溶解是由于多种原因导致的肌神经伤害，多发于青年人，一般表现为肌肉酸痛，韧带拉伤等现象，病发时很容易引起身体其他部位异常，威胁人们身体健康，严重时危及生命安全，所以预防人体横纹肌溶解是很有必要的，下面就一起来了解一下有哪些预防方法吧。

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1、减少无氧运动

减少无氧运动是常见的预防横纹肌溶解的方法，当人们进行过多的无氧运动时，肌肉就会分泌乳酸，引起肌肉酸痛，若肌肉长期积累乳酸会损害肌肉神经，引发各种肌肉疾病，其中就有横纹肌溶解，所以应当减少无氧运动，防止过量乳酸对肌肉造成伤害，预防横纹肌溶解的发生。

2、减少饮料摄入

减少饮料摄入是预防横纹肌溶解的常见的方法，很多人在健身的时候喜欢喝碳酸饮料，其实这对身体很不利，由于碳酸饮料中含有大量的磷和二氧化碳，高磷会影响肌肉的磷和钙元素失衡，导致肌肉神经紊乱，引起横纹肌溶解，所以应当减少饮料的摄入，可以很好地避免肌肉疾病。

3、药物干预

预防横纹肌溶解的常见方法，还有进行药物干预。当身体出现肌肉肿胀、酸痛的时候，应当考虑是横纹肌溶解的征兆，应当到医院进行检查，明确病因后进行药物预防，一般采取激素干预和提高免疫功能，比如服用甘露醇和利尿剂，能很好地预防横纹肌溶解。

横纹肌溶解是比较严重的肌肉病，治疗复杂而且困难，很多人在初期的时候没有重视，导致严重的肢体障碍，影响人们正常生活，所以平时一定要预防横纹肌溶解的发生，一旦身体出现异常，应当尽早进行调整，避免病情恶化，平时生活里尽量不要进行剧烈运动，同时保持良好的饮食习惯。