预防腱鞘囊肿 如何预防腱鞘囊肿

预防腱鞘囊肿，如何预防腱鞘囊肿?腱鞘囊肿是一种容易出现的手腕部位的良性囊肿，在临床当中此病的具体发生因素并不明确，但是有大部分的患者发病部位以前受过外伤，或者是在平时手腕部位过度劳累，因此这些因素都可能与此病发生有关系，而预防腱鞘囊肿日常生活当中自我保护和调理保养措施是非常重要的。

1.在平时生活当中可以经常用热水洗自己的手足。尤其是在在劳累后用热水对患处进行冲洗或者是浸泡，可以让局部气血通畅，促进血液循环，从而就可以有效预防腱鞘囊肿出现

2.预防腱鞘囊肿也可在空闲的时候多多进行自行按摩。尤其是在受到了外伤痊愈之后或者劳动后感觉到各关节疼痛不适，就需要适时活动一下身体的关节，并由浅入深进行自行按摩，每次按摩痛点半小时左右即可。

3.在平时进行简单的运动预防腱鞘囊肿的效果也比较好，比如说旋转手腕关节就是比较温和的手部运动，可以有效促进血液循环，并且还可缓解疼痛。可以说旋转手腕是简单的预防此病的运动之一。转动手腕约2分钟。

4.在工作当中应该做到小心使用劳动工具。尤其是一些缝纫机操作者和电脑操作员都是容易发生此病的人群，在使用工具时，应该避免把压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。

5.腱鞘囊肿的预防也要注意改变饮食，在平时少吃油腻的食物，多食新鲜的水果蔬菜，如油菜、青菜、菜椒、芹菜以及桔子、香蕉、西瓜、冬瓜、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养，增强皮肤组织功能。

腱鞘囊肿的预防措施就为大家介绍到这里了，总的来说腱鞘囊肿的预防还是从生活中的小细节做起，而如果已经出现了腱鞘囊肿的患者也不要过度担心，可以去正规的医院接受治疗，也可在平时对囊肿多按摩，外服一些中药帮助囊肿尽快消除。