我们知道肩周炎是肩部逐渐产生的一种疼痛，到了夜间会加重疼痛，慢慢的会影响到肩关节的正常活动。他的出现会给患者带来很大的影响，据相关统计，在治疗的时候坚持锻炼能帮助患者更快的恢复健康。下面请随小编一起来了解下常见的锻炼方法。

肩周炎常用的锻炼方法有：爬墙法、下蹲法等。

爬墙法：患者直立面对墙壁与之贴紧。将有病一侧的手掌贴墙，并用手指缓慢地顺着墙壁向上爬行，直到肩部疼痛为止。重复以上动作并试图使每次高度超过前一次，直至肩关节能够完全上举。

下蹲法：用手抓住相当于胸部高度的横杆或树枝等，患者缓慢下蹲，使患病的肩关节被动上举，当肩部疼痛时，停止下蹲。如此反复活动，并试图逐渐加大下蹲幅度。

爬墙法和下蹲法您都掌握了吗?要提醒大家的是，这只是一种辅助治疗，发现病情我们还是需要及时的去医院接受正规系统的治疗。如果您还有任何不明白的地方，您可以在手机下载快速问医生应用，在任何地点和医生交流，专家将在10分钟内快速回复您的提问。