肩周炎患者可采取什么方法锻炼

很多疾病，根据身体的状况选择一些合适的锻炼方法，对于病情的恢复有很好的帮助，就拿比较常见的肩周炎这种疾病来讲就是如此，那么肩周炎患者可以采取什么方法进行锻炼呢？适合肩周炎患者锻炼的方法并不算少，下面就为大家介绍几个。

第一、门框牵拉法

在门框下面放上一个方凳，患者双脚踏在凳子上，有肩周炎的一侧手握住门框，慢慢地向下蹲，身体的体重牵拉肩关节，反复多次，刚开始感觉比较难，多锻炼几次，幅度可由小到大。

第二、上提下调法

在门框上垂一个手巾，套紧手腕患侧尽力抬高，然后做下蹲动作，根据身体的情况量力而行，有少到多，刚开始有的人会感觉非常的疼痛，可以做得轻一些，次数少一些，再逐渐增多加重。

第三、拉力弹簧器牵拉法

将拉力器的一端固定好，另一端环志紧紧握住牵拉，这个方法比较简单，但在牵拉的时候，也需要根据自己的肩膀实际情况，根据能耐受的程度去接纳，不要一下子过多强度过大，不然反而会损伤到肩膀。

第四、擦背法

双脚与肩同宽站立，把毛巾搭在患侧肩膀上，患肢反背于背后用手抓紧毛巾的两端，尽力向下向上来回的拉，反复的拉动，就像擦背一样，次数不限制，时间长了也能让肩周炎患者得到改善。

其实适合肩周炎患者锻炼的方法非常的多，上面我们只是为大家介绍了几种，另外还有一些其他的方法，对于患病程度不同的人来讲，也可以试一试，总体来讲要让患肢紧绷的肌肉逐渐得到松弛，慢慢的让患肢好转起来，对于情况严重的还可以结合按摩、药物治疗等综合运用。