如果出现了肩膀疼痛就一定要注意，最好及时检查清楚，预防是患上了肩周炎。肩周炎是一种高发病，它会引起肩膀疼痛，如果及时治疗可以有效治愈，不过之后很容易复发，所以预防肩周炎的发生是很有意义的，下面我们来看看生活中怎么预防肩周炎。

1、加强锻炼：肩周炎主要发生在肩膀的关节部位，所以平时要多注意关节的活动，这样可以加强肩关节的功能，对预防肩周炎有很大帮助，大家可以选择瑜伽、太极拳、举哑铃、跳绳等运动，但运动的时候要注意适量，不要过量运动，否则就会造成肩关节劳损和肩膀周围组织的损伤，这样就会引发肩周炎。

2、注意保暖：按照中医的说法，风寒湿邪入侵是导致肩周炎一个常见原因，所以大家平时一定要注意肩膀部位的保暖，冬天不要把肩膀露出来，夏天吹空调的时候要避免冷风直接对着肩膀吹，在空调房的时候最好在肩膀部位披一条毛巾，这样就可以有效防止寒湿气的侵袭，对预防肩周炎是十分有效的。

3、避免不良的姿势：长时间保持同一个姿势会导致肩膀的肌肉紧张和关节劳损，所以经常要伏案工作的人一定要注意，不要长时间保持同样的姿势，工作30分钟之后一定要活动一下肩膀，做一些简单的拉伸动作。

4、保护好肩关节：肩膀部位出现外伤或者拉伤的时候一定要及时治疗，并且暂时不要活动肩关节，这样就可以有效避免肩关节部位的肌肉和肩关节出现严重损伤，长期进行体力劳动的人平时一定要注意劳逸结合，避免肩部关节出现慢性劳损。

肩周炎虽然不是什么绝症，但如果患上了肩周炎对日常生活的影响是非常大的，严重的患者甚至无法穿衣吃饭，所以一定要做好预防肩周炎的工作，如果发现肩膀部位出现疼痛一定要尽快检查治疗，这样可以达到很好的治疗效果。