很多朋友年轻的时候没有注意保养，结果到了老年的时候患上了肩周炎，肩膀等部位开化寺感到疼痛，肩部等关节活动非常不方便，有时候肩膀也抬不起来，也不敢双手用力上伸，这种疾病临床上叫做肩周炎。很多得了肩周炎的患者多次求医，却没有特效药而烦恼。肩周炎在老年朋友中特别常见，一般是在女性中发病率比较高。老年朋友患上这种疾病对自己的身体会有比较大的影响，要积极治疗的同时也需要找一种合适的方法。

那么老年朋友如何自己简易的治疗肩周炎呢?可以尝试做做下面几个小动作。甩臂：双手高举过头，手掌心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。然后再从上下左右各自甩臂动作，做满18次。拍打肩膀：用自己的右手掌拍打肩膀，左手掌再轻打自己的后背，然后在倒过来左右互换，右手拍打后背，做满50次。抻拉肩部：用自己的左手拉扯左边的肩膀，然后用同样的方法用右手拉右边，左右相互的进行，做满36次。悬垂锻炼：利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。

旋转肩膀：先用中速稍微用力的前后各自旋转18次，左右肩膀各自做18次。耸肩：还是一样用中速稍为用力的做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法，能收到缓解肩痛的良效。头压手：平躺在床上，双腿挺直，手掌摸到后脑下，手掌向上放，用头紧紧压手心，哪边肩痛就压哪边，每次至少压20分钟。头压手每晚睡觉前、早上起床前做，一般坚持一个月左右，肩痛消失，活动自如。

上面就是几种能够让老年人自己简易治疗肩周炎的方法，不论各位选得是哪一种治疗方法，都需要注意自身手术之后的保健，这样才能避免手术之后的疾病复发。各位得有肩周炎的患者朋友们马上行动起来吧，越早进行治疗康复的也能够越早，抓紧时间摆脱疾病的困扰把，只要能够耐心接受医生的治疗，再加上自己战胜病魔的信心，肩周炎对我们来说根本就不是事!