肩周炎主要是肩关节活动不方便，肩关节疼痛，影响肩部的正常活动。肩周炎一般是50岁左右的妇女容易发病，女性发病率要比男性高，主要是体力劳动者容易得肩周炎。得了肩周炎要及时治疗，否则可能会对肩关节的正常活动造成很大影响。

这里有4个日常辅助法轻松治疗肩周炎。第一，温水淋浴法。患者可以在淋浴时，在肩部患处放一块纯棉毛巾，用温水慢慢冲肩部10分钟左右，这样可以减轻肩周炎的症状，第二，冰镇法。将冰块和盐水放入塑料袋里，直接放在肩关节处，大约10 分钟就可以消减肩关节的疼痛感。第三，热敷法，用热水浸泡毛巾之后拧干，放在肩关节处，每次热敷十分钟左右即可。第四，吊腕法。这种方法适合肩关节疼痛很厉害时，将胳膊用三角巾吊起来，让患侧肩关节自然下垂，上肢尽量不要活动，这样可以减轻疼痛。

要注意预防肩周炎，第一，要加强营养补充。体质较差的人尤其要加强营养，要多吃含营养丰富的食物，还要适当的活动才能使肩周炎尽快恢复。第二，要多参加体育活动。平时多锻炼身体可以预防肩周炎的发生，使身体充满活力，但是一定要每天坚持锻炼才有效果。第三，要做好肩关节的保暖工作。尤其是中老年人，更要注意肩部的保暖，天气冷了也要及时添衣。因为肩周炎患者在受凉后病情会更严重。

得了肩周炎会影响我们的正常生活和活动，我们每个人都要注意预防肩周炎的发生。不要久坐不动，要经常站起来活动，可以放松肩关节。不要贪凉，要及时添衣，防止肩关节受凉发炎。每天也可以自我按摩肩关节，可以缓解肩关节的压力。