肩膀和脖子连接的这个部位是肘关节，这个关节容易受到疾病的影响出现炎症，一般平时不注意活动，肩膀就容易出现肩周炎，发现肩周炎以后，很多人会感觉肩膀疼腰痛，腿痛，严重的患者可能会出现颈椎病，甚至会出现上半节颈椎弯曲的症状，为了预防肩周炎出现，大家首先就是要做到认清楚病根，并且在家里面进行治疗。

所谓的认清病根，就是要判断出病情具体的症状，一般我们判断病情的症状，是可以会感觉到酸麻胀痛，以及睡觉起来以后，是否会有落枕的现象，在判断出具体的原因，是因为过度劳累，还是其他的疾病牵连造成的肩周炎，判断出具体的原因，查找到病根以后，在家里面就可以自我治疗了。

肩周炎比较疼的时候，需要用手指去扶住墙做操，用手贴着墙，然后往上爬，尽可能的把身体活动起来，这样的动作对肩周炎的缓解是非常有效的，在锻炼完以后，可以用按摩的方式压住肩膀，僵痛的点，通过按摩的方式转圈，感觉微微发热，发胀的时候停止运动。

可以通过拔罐进行治疗，但是罐子是不能随便拔的，需要在医生的指导下使用，另外可以用烧热的土豆泥，敷在肩膀上，温度不要太高，以免把皮肤烫伤，每天一次连续坚持5天就可以有很好的恢复，但是要注意土豆最好是不要用添加剂，直接用一颗生土豆烧热就可以。

肩周炎的自我治疗方法，我们都了解清楚了，肩周炎其实是一种常见病，在发病之后，患者会感觉肩膀疼，而且转动脖子的时候，也会有牵扯性的疼痛，平时不要经常低头看电脑或者玩手机，最好是适当的站起来活动一下，每天晚上在饭后活动肩膀出去走动，跑步，也是能预防肩周炎的。