肩周炎是很多人都会诱发的疾病，尤其是肩周炎会让很多的人非常的烦恼的，适当的健身运动有助于肩周炎的预防的，其实沙袋健身是很不错的健身运动，能够健身，同时也能够治疗肩周炎的，沙袋的健身方式有很多的，沙袋也是可以背可甩，也可以挂起来拳打脚踢的，这样更加的有助于健身了。

沙袋健身是很不错的，也及时预防肩周炎的，首先要了解沙袋的制作方法，可以用旧了的旧长裤的裤腿截取两段半米长，这样裤腿一头给缝死，另一头可晕缝成可以带有束口的两只袋子，然后装入沙子可以进行打结封口，然后可以留出大约50公分的带子，这样每袋可以装成三到五千克就可以了。

这样就可以进行适当的沙袋锻炼了，下面就几种可以有效预防肩周炎的锻炼方式，平行甩沙袋的方法，取自然站立的方式，双手握着沙袋口，可以向左右方向进行一下甩去，当沙袋快下去的时候呢就可以顺势平行的甩起来，然后快落下来的时候也可以转回去反方向再甩。

第二种方式就是屈臂举沙袋，可以用沙袋带子缠在自己的双手上面，然后屈臂靠胸这样向前平举双手就可以反复的放下举起，重复的运动就可以了。

第三种方式就是绕头甩沙袋的方式，可以从前面绕头，双脚取分开站立的姿势，起甩的时候可以从右肩往后甩，锻炼一段时间也可以换手进行操作联系。

沙袋健身运动有助于有效治疗肩周炎的，其实肩周炎最重要的适度健身运动，可以通过上面的一些方式健身就能过起到很好的健身效果的，因此必要的沙袋健身是最好的缓解肩周炎的方法，只有这样才能够起到健身，在最短的时间之内化解肩周炎。