随着年龄的不断增长，造成肩周炎的发病率变得越来越高，肩周炎尤其在老年人群当中尤为高发，肩周炎的发生，给老年人正常的生活带来了很大的不便，要想使肩周炎的症状得到有效的缓解，那么在治疗期间需要适当的配合肩部的自我保健，那么肩周炎老人如何进行自我保健呢？这里给大家介绍四种远离老年肩周炎的保健法。

第一，多做手指爬墙的运动，患有肩周炎的老年朋友可以面朝墙站立，然后用手指顺着墙壁，从下往上进行移动，这样每天坚持三次锻炼，就可以使肩周炎的症状得到有效的缓解了。

第二，双臂展翅运动，患有肩周炎的老年朋友，两手呈交叉状，渐渐的放置于身体的颈部，然后在进行扩胸运动，扩胸运动最好每天进行二十次的锻炼，那么一般都可以使肩周炎的症状得到有效的缓解了。

第三，甩手法，甩手的方法非常简单，患者可以张开双腿进行站立，然后手臂伸直，进行前后左右的摆动，幅度可以慢慢的由小增大，这样也可以很好地使肩周炎的症状得到有效的缓解。

第四，画圈圈，患有肩周炎的老人，通过画圈圈的方法，也可以使患者的症状得到一定的缓解，画圈圈的方法，非常简单，患者保持两臂伸直，然后由前向后进行圆圈式运动，这样每天反复进行五到十次的锻炼，就可以使患者肩周炎的症状得到有效的缓解了。

通过上述的讲解，我想大家对于老年人肩周炎的四种自我保健方法，都有了详细的了解了，希望可以帮助大家远离肩周炎给身体造成的伤害，另外，一旦患有肩周炎，那么老年朋友最好积极的配合医生的指导建议，这样才能有效的是肩周炎的病情得到控制。