怎样治疗颈肩痛 治疗颈肩痛的四个原则牢记

肩颈痛发作起来的时候，患者往往会难以忍受，严重的话日常的生活会受到很大的影响，有的时候甚至可能会出现穿衣困难之类的情况，所以一定要及时采取合适的方式进行治疗，那么该怎样治疗肩颈通呢？其实治疗肩颈痛有以下四个原则需要牢记。

对于肩颈痛这种疾病的治疗，一般都是通过自我锻炼的方式来帮助缓解疼痛。若是想要很好的缓解肩颈痛的症状，一定要能够做到持之以恒。主要方式有以下几种自我锻炼的方式:

一、自我按摩运动

自我按摩运动缓解肩颈痛的效果是非常不错的，可以选择每天使用侧键手揉按肩部的肌肉，先由上至下，然后由前至后，重复按摩的动作30次左右的时间。坚持一段时间就会发现肩颈痛的情况，得到了明显改善。

二、肩关节运动

肩关节运动也是可以有效的缓解肩颈痛的情况的。主要的方式是选择将疼痛部位的上肢向前高举相对肩高举，然后在胸前做圆圈形的旋转活动，每个动作同样也需重复30次。

除了自我锻炼以外，按摩，热敷，针灸之类的物理治疗的方式也是可以有效的缓解肩颈痛的症状。当出现肩颈痛的情况时，可根据自己的实际情况选择一种较为合适的方式进行治疗。当肩颈痛的情况比较严重时，也可在医生的指导下服用一些具有止痛效果的药物。

治疗肩颈痛要遵循持之以恒的原则，同时还需要对症治疗，若是选择物理治疗和服用药物，一定要严格按照医生的指导进行。想要很好的治疗肩颈痛的情况，可以选择通过功能锻炼的方式来达到目的，除此以外也可以选择项针灸按摩之类的物理治疗的方式。当然若是仅仅痛的情况比较严重的话，也可在医生的指导下适当的服用一些药物来帮助缓解疼痛。