电脑族应如何避免颈肩痛

  在这个网络时代，有沉迷于网络的迷失少年，有不得不依靠网络工作的上班族，不管是哪种人群，长时间的坐在电脑前都会引发各种各样的颈椎痛，如果一天到晚肩膀痛该怎么办呢?今天就告诉大家一些缓解颈椎痛的办法。

  抬臂敲键盘肩膀会酸痛

  造成颈背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛，一个重要原因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。

  改善方法：将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平；如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。

  垂头看屏幕脖子容易疼

  引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。

  改善方法：把荧光屏抬高一点，令颈部不需要弯下超过35度为准。另外，不要把头向前伸得太厉害，这也是造成肩背酸痛的关键所在。

  以上就是针对长时间需要盯着电脑工作人群的一些建议和缓解办法，对于大多数的人群是有一定的帮助的，您在工作之余不妨试一下，如果需要长时间的坐着工作，最好是隔半个小时就晃动一下肩膀，以减少颈椎痛。