腰部损伤大多数跟过度体力劳动或者是具体运动有着极大的关系，如果在运动的时候稍微不适，很有可能会导致腰部出现扭伤这种现象。但是出现扭伤之后不仅需要及时的治疗，还需要在饮食上及时的进行调整。下面我们一起来了解一下，腰损伤之后饮食需要注意哪些呢？

1、不要吃辣

辣的食物对于腰扭伤会造成一定的影响，所以在出现腰扭伤之后，不要吃辣的东西，比如辣椒、麻辣烫等食物还是尽量避免；最好多选择一些营养价值比较高的食物，这样对于恢复有了一定的帮助。

2、不吃海鲜

海鲜类的食物具有一定的刺激性，尤其是在做海鲜的时候会有一定的调料，这些调料在吃的时候会对身体的恢复造成影响，所以如果出现腰部扭伤这种情况，要注意不要吃海鲜类的食物。最好多选择一些容易消化类型的东西，比如可以多吃一些新鲜的蔬菜或者水果，能够防止便秘的情况发生。

3、不吃凉的

一般的情况下，如果出现腰部扭伤一定要注意不能吃太凉的东西，最好多注意清淡的饮食为主。可以选择一些补肝补肾类的食物，比如可以多吃一些木耳、山药这一类的食物，对于腰部扭伤之后的恢复有着非常大的好处。

以上这些都是针对腰扭伤之后的饮食，需要注意哪些的介绍。出现损伤之后，多吃一些清淡为主而且营养丰富的食物，这样才能够对于身体的恢复有一定的帮助。在运动上需要注意不能进行剧烈的运动，因为剧烈的运动很容易导致扭伤变得更加严重，还会导致反复发作的现象。