打球是一项在非常受欢迎的运动，学校下课铃响后校园里很多学生都在打球，还有就是上班族也会通过这个运动进行身体放松，不过若是打球运动的时候不注意就会引起腰扭伤，那么打球腰扭伤怎么办呢？打球腰扭伤需做好哪四步呢？

1、停止运动判断伤势：打球过程如果出现腰扭伤，第一步应该做到的就是立即停止运动，尤其应该注意的就是避免受伤部位继续用力，要不然就会造成伤上加伤，停止运动之后就得先判断伤势。如果不是很严重，可以自行采取措施缓解；如果出现强烈的疼痛感，就需要及时就医检查治疗。

2、冷敷处理：如果出现轻度腰扭伤可以立即冷敷处理，最好10分钟以内用毛巾蘸上冷水，直接外敷在扭伤部位。冷敷的作用避免腰部血管扩张、消肿止痛。需要注意刚扭伤时就得进行冷敷处理，时间过长了就起不到应有作用了，期间还应该做到的就是平躺在床上，双腿蜷起来卧床休息。

3、按摩：扭伤腰出现之后可以采用俯卧姿势，让同伴或家人进行按摩治疗。具体方法双手掌放在脊柱两边，从上往下一边轻揉一边慢压，需要一直按摩到臀部为止，建议最痛的部位使用大拇指多多进行按摩。

4、贴膏药：腰部扭伤后可以贴膏药，最好贴些具有血化瘀、缓解疼痛作用的该药，可以帮助减轻疼痛感，不过至少需要在扭伤后24小时后才能贴，过早贴不仅起不到作用，甚至于还会起到反作用。

对于打球腰扭伤的四步处理方法就给大家介绍这些，除了这些方法之外，还可以通过早晚热敷、背运法、修养恢复等方法进行症状的缓解，一般通过这些方法对症缓解之后，就可以减轻腰扭伤带来的疼痛，从而恢复到身体健康。