有的人在剧烈运动的时候没有注意，所以导致腰扭伤这种现象在腰扭伤之后会导致关节疼痛，不敢弯腰，疼痛。腰扭伤之后需要静养一段时间，否则过早的拿重物就很容易导致反复发作，恢复的时间也会相对延长很多。

腰肌扭伤后一侧或两侧当即发生疼痛，部分患者会半天或隔夜才出现疼痛，疼痛会让患者无法正常做下弯的动作，腰部活动受阻，所以腰扭伤之后不能搬运重的东西，因为搬重东西需要使用腰力，而在腰扭伤的情况下搬重的东西很容易导致二次损伤的情况发生，这样在治疗起来就会增加很大的难度。

接下来，我们一起来认识一下腰扭伤禁忌事项都有哪些：

1、注意休息

在腰扭伤之后一定要注意卧床休息一段时间，在睡觉的时候最好选择硬板的木床上不要选择沙发或者是特别软的床。在睡觉的时候也可以在两侧上放一个枕头，这样能够达到固定位置的效果。

2、适当的锻炼

有规律地做骨盆锻炼运动能够缓解扭伤后带来的疼痛感，但是一定要注意不能做剧烈的运动，而且在运动的不能够过于心急的，要一步一步的完成，这样才能够慢慢的恢复正常。

3、及时治疗

腰扭伤之后会导致疼痛的现象，需要及时的进行治疗，现在可以选择针灸，推拿或者按摩的方式，对于腰扭伤治疗的效果都是非常不错的，不过要按照疗程治疗，基本上在治疗之后还要休养3~4个星期左右在折断期间要注意，不能进行任何的体力劳动，以免二次损伤之后增加治疗的难度。

以上这些都是针对腰扭伤之后的注意事项有哪些的介绍，在腰扭伤之后一定要注意及时的进行治疗，这样才能够达到更快缓解的目的。并且在饮食上需要注意多吃一些营养丰富的食物，不要吃任何刺激性的东西，平时的饮食上最好多选择一些排骨汤，鸡汤等。