2024-10-12 09:01:03
跑步后脚跟筋膜炎可能是跑步姿势不正确、跑步时间过长、跑前没有做热身运动、脚部受凉、脚部外伤等原因造成的，应到正规医院进行就诊，然后采取治疗措施。
1、跑步姿势不正确：如果在跑步的时候姿势不正确，可能会造成脚跟的筋膜反复受到牵拉，容易造成无菌性炎症，可能会伴随脚跟筋膜炎，在平时的时候需要注意正确的姿势，避免引起不适症状，也可以对局部进行按摩，有助于促进血液循环，缓解不适症状。
2、跑步时间过长：如果在跑步的时候时间过长，很可能会造成脚跟的筋膜过度劳损，因此会造成脚跟筋膜炎，在平时的时候需要停止跑步，以免加重症状，可以对局部进行热敷，有助于促进血液循环，也能够缓解疼痛不适症状。
3.跑前没有做热身运动：如果在跑步前没有做好热身，可能会造成脚跟的筋膜部位受到过度牵拉，可能会造成无菌性炎症，通常会造成脚跟筋膜炎，可以在跑步前做好热身运动，比如拉伸以及跑步，也可以多吃一些富含蛋白质比较丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋。
4.脚部受凉：在跑步的时候不注重脚部保暖，可能会造成脚部受凉，通常会造成脚跟筋膜炎，在平时的时候需要做好脚部的保暖工作，以免引起不适症状，同时也可以选择温水泡脚的方法，促进局部血液循环，缓解疼痛不适。
5.脚部外伤：在跑步的时候，如果没有做好护理工作，导致脚部受到外伤，很可能会造成脚跟筋膜部位受损，也会引起脚跟筋膜炎的状况，可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物治疗，可以改善症状。
治疗期间需要注意做好局部的护理工作，还应注意多休息，避免过度劳累，注意保持良好的心态，避免情绪激动，在饮食上可以适当的清一些清淡的食物，比如小米粥或者玉米粥，尽量避免吃刺激性食物，比如辣椒、麻辣烫。
