紧张型头痛缓解方法有哪些 紧张型头痛患者可以这样做

头痛是一件很痛苦的事情，很多人的头痛其实都是属于紧张型头痛，这种疾病多数发生在青中年人身上，头痛的程度有轻有重，这种疾病多数是因为精神不好或者压力大所造成的，所以患者要注意避免这些致病因素的发生，下面看看缓解头痛的方法。

1.安静的环境：很多患者的头痛都是因为压力大的原因，安静的缓解有利于减轻压力，缓解紧张的肌肉，这样有助于减轻头痛，头痛的人要远离嘈杂的环境，在黑暗的房间里闭上眼睛休息。

2.放松：压力大的时候通过深呼吸可以得到放松，缓解头痛，瑜伽的腹式呼吸就很好，患者可以试试，平时也可以经常练习。

3.冷热刺激：热敷和冷敷都可以减轻头痛，热敷脖子后面可以缓解紧张、减轻头痛。如果喜欢冷敷，可以用毛巾包着冰袋放在感到疼痛的地方。

4.按摩：按摩可以让紧张的肌肉得到放松，所以它对缓解压力或头痛特别有效。

5.运动：可以通过简单的颈部运动来放松紧张的肌肉，锻炼方法：手掌按住前额，使用颈部肌肉带动头部，轻轻地向前按摩手掌。保持头部挺直，双手和手臂要有抵抗力。

6.手指按压：按压可以帮助缓解头痛，用拇指按压颈部后面两侧的凹陷处，直到感到轻微的疼痛。

7.针灸：针灸也是缓解头痛的有效方法，患者可以到中医院进行治疗。

对于紧张性头痛，预防比治疗更有意义，由于这种疾病与压力、情绪有关，所以患者要避免紧张、焦虑、过度疲劳，避免精神刺激，保持有规律的生活方式，远离酒、烟。适当的锻炼不但可以减轻压力，也可以放松肌肉，因此养成运动的习惯是非常好的。