青少年要如何预防颈椎病

目前，颈椎病的患病人群越来越年轻化，很多处于青春期的小孩就有颈椎病的前兆，由于长期不正确的学习姿势或者是长期的面对电子产品，因此导致越来越多的孩子患上了颈椎病，那么青少年究竟要如何预防颈椎病呢?

1.尽量减少小孩上网的时间，多鼓励他们参加体育活动。

近年来，中小学生的颈椎病发病率上升，与长时间上网密不可分。所以，要尽量减少孩子的上网时间，多鼓励其参加体育活动，特别是羽毛球、游泳和放风筝等活动。这样不仅能降低颈椎病的发病率，还能增加颈部等关节的，韧性和耐力，从而减轻颈椎的劳损。

2.平时要注意敦促孩子，保持正确的学习姿势。

长期不正确的学习姿势，是导致孩子患颈椎病的重要原因。小孩喜欢长时间低头看书，不仅容易导致近视、驼背等，也为颈椎病埋下了隐患。因为颈椎长时间处于弯曲位、某些特定体位，导致颈部肌肉长期，处于非协调受力状态，肌肉和韧带易受牵拉劳损，从而继发颈椎病。因此，小孩应尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线。此外，最好是头离桌一尺，胸离桌一拳，且不要长时间低头看书。

3.养成劳逸结合、动静结合的学习习惯。

孩子看书写作业1到2小时后，应适当进行休息，走动走动、有目的地让头颈部向左右转动，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的，最大运动范围为准。

上述是青少年预防颈椎病常见的几种方法，为了避免孩子患上颈椎病，那么家长们一定要督促自己的孩子养成良好的学习习惯，在日常生活中一定要养成良好的坐姿，而且应当坚持锻炼自己的身体。