经前期紧张综合征该如何预防

据调查显示，在妇科疾病中，虽然经前期紧张综合征并不是很严重的一种疾病，但是会给女性的身心带来很大的麻烦。往往月经的不稳定会令女性极度烦躁，而暴躁的情绪会加重经前期紧张综合征的病情。因此，生活中女性需要学会如何预防经前期紧张综合征。

经前期紧张综合征该如何预防?

1)心理预防。做好心理准备，不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。

2)饮食注意。少吃甜食、动物脂肪、喝酒，多吃纤维、多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，你会收到意想不到的结果。

3)补充营养素。补充维生索B5、B6、维生素C及生物类黄酮、维生素E、钙及镁。

4)运动锻炼。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1—2周增加运动量，会缓解不适。

5)深呼吸。深呼吸可以使你放松心情，患者应练习缓慢地深呼吸。

6)泡矿物澡。在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟，会使你放松全身的肌肉。

对于女性经前期紧张综合征的预防，上述专家列举的几项都比较有效，希望您看完之后可以对此有一定的了解。妇科专家提醒广大女性朋友，由于经前期紧张综合征的诊断不是很明确，所以，生活中女性朋友应该多关注一下自己经期前后有无异常表现，有问题的话，如果情绪反差较大的，需到医院做一下检查。