怎样缓解经前期紧张综合征 缓解经前期紧张综合征仅需做到五步

相信很多女性朋友在生活中都有这种情况，那就是经前期紧张综合征，这种情况不仅会给女性的心理带来伤害，甚至还会影响身体健康。患者可以试着在月经前期的时候进行放松，要有乐观的情绪，并且少吃甜食，因为甜食可以使人焦虑。多吃富含纤维的食物，这些食物能够很有效的改善经前期紧张综合征。还有很多小妙招都能够帮助缓解经前期紧张综合征，下面我们就来一起看看吧。

1.放松。这些天不要害怕困难。乐观和自信可以帮助病人应对甚至预防不适症状。

2.少吃甜食。甜食会使人情绪不稳，焦虑，尽量少吃。或者月经期喝大量的水之前不能吃甜食，可以多吃一些新鲜水果。

3.少吃动物脂肪。动物脂肪可以增加体内的雌激素水平。女性朋友可以吃一些含有植物脂肪的食物来帮助减轻疼痛。

4.多吃富含纤维的食物。纤维素可以帮助身体清除多余的雌激素。 多吃蔬菜、豆类、全谷类、荞麦和大麦(富含纤维和镁) ，你会得到意想不到的结果。并且要切记少喝酒。因为酒精会使疲劳更严重，并引发吃甜食的冲动。

5.多做运动。这是一个移动的“灵丹妙药”。每天都在空气清新的空气中，快走，游泳，慢跑，跳舞等，同时可以进行深呼吸，因为深呼吸可以使人放松。病人应该练习缓慢的深呼吸。对健康非常重要。切记在1-2周前增加体力活动可以缓解月经来潮的不适。

对于女性朋友来说，每个月都会有月经的到来，往往会给他们带来很多的困扰，例如很多女性会出现经前期紧张综合征。其实出现这种情况也不要紧张和害怕，患者一定要轻松对待，不要紧张，平时可以进行散步、游泳或者慢跑的运动，也能够帮助女性朋友缓解经前期紧张综合征。