经前期紧张综合征可以运动吗 经前期紧张综合运动禁忌须知

经前期综合征是一种比较常见的症状，在月经来潮前一个礼拜左右女性会出现紧张、焦虑、烦躁不安、乳房胀痛夜不能寐的现象。虽然经前期综合征是属于比较常见的现象，但是出现了此病之后会影响身体的健康。

患有经前期紧张综合征的女性可以而适量的进行运动锻炼，通过运动锻炼不仅可以增强体质和提高身体的免疫力，还可以改善经前期综合症所引起的不适。患有经前期综合症的患者虽然可以运动，那但是应该如何进行运动呢？下面就一起来了解一下经前期紧张综合征的运动禁忌须知吧！

1.避免做剧烈的运动

经前期紧张综合征的患者可以做轻微的运动，不可以做剧烈的运动。瑜伽就是非常好的一项运动，做瑜伽不仅可以消除紧张的心理和压力，还可以调节和平衡身体内的激素水平。

2.不宜运动时间过长

经前期综合征的患者在运动的时候要控制时间，不能运动时间太长，运动的时间比较长也会使身体出现疲乏无力的现象。

患有经前期紧张综合征的患者在运动的时候需要注意以上的运动禁忌和须知，在患有经前期的综合征之后，可以采取以下的方法进行调理。

1.可以听音乐：听音乐能够放松心情愉悦身心，并且还能够调理紧张和压抑的心血。

2.可以多喝水：多喝水有助于体内毒素的排出，多喝水还可以减少骨盆的充血现象，经期多喝水可以缓解腰疼的现象。

3.多吃一些谷类和薯类的食物：患有经前期综合症的女性多吃谷类以及薯类的食物能够促进身体的健康。这些食物中的碳水化合物比较的丰富，碳水化合物能起到镇静和安慰神经的作用。

发生经前期综合征之后虽然可以做运动，但是在运动的时候一定要注意以上的这些禁忌和须知。月经期间要控制饮食，不能食用生冷刺激性的食物，吃了这些食物之后会加重身体的不适感。在经期要保证充足的睡眠时间，应避免熬夜，因为熬夜会加重身体的负担，熬夜也容易引发身体的不适。在经期可以多看一些轻松欢快的节目或者观看一些情景喜剧，这样有助于放松心情。