有一些女性在来姨妈前几天时间就开始出现小肚子痛的症状，此时疼痛感比较严重的话，就会对生活和工作造成负面影响。需要及时采用正确办法来缓解疼痛症状，这样可以有助于经期生活质量得到有效提升，不会让女性承受很多痛苦。那么，来姨妈之前小肚子痛怎么缓解？

1、热敷，通过热敷腹部可以促进局部微循环，进而达到缓解疼痛的效果。可以用暖宫贴热敷，也可以用热水袋或者暖宝宝热敷，但要注意热敷时温度不宜过高。

2、食疗，通过食疗可以有效缓解疼痛症状，比如：红糖水、温开水、香附乌药茶、姜母红糖茶、乌梅红糖茶以及山楂水等。但一定要注意水温要适中，不可以喝过凉的水，否则会导致肚子疼痛感变得更加严重。饮食中还可以适当吃点新鲜蔬菜和水果，比如：香蕉、苹果、樱桃、红枣、榴莲、白菜、生菜以及黄瓜等。

3、按摩，需要按摩的部位包括：小腹部、关元穴、内关穴等，通过按摩穴位可以起到缓解疼痛的作用。但在按摩时一定要注意力度不宜过大，以免产生不良影响。尤其在按摩小腹部时要避免受凉，以免加重疼痛症状。

4、运动，在疼痛不是很严重时，可以做一些有氧运动，比如：慢走、瑜伽、仰卧起坐等。但最好不要做剧烈运动，否则很有可能导致肚子疼痛症状变得更加严重。

综上所述，来姨妈之前小肚子痛可以通过上面这些办法进行缓解，具有很好缓解疼痛的效果。要是疼痛非常严重，或者采用上述办法效果不佳，就可以服用止痛药进行治疗。最好遵医嘱正确用药，不可以长时间大量服用止痛药。