拉筋拉伤怎么缓解比较好

拉筋拉伤是非常难受的事情，也会有很疼痛的症状，需要好好的休息一下，等到身体恢复以后才能继续运动，造成拉筋拉伤的原因有很多，可能是拉筋的方式不正确，也有可能是在运动的过程中不小心造成的，下面来看一下拉筋拉伤的缓解方法有哪些。

拉筋拉伤以后应该立刻停止活动，这样才能避免受伤的地方变得更加严重，应该用冷敷的方式来解决肿胀以及疼痛感觉，冷敷可以让温度降低，血液循环速度减慢，每一次冷敷的时间都不要过长，每天可以冷敷3到4次，记住一定要进行压迫，这样才能减少淤血情况出现。使用绷带压迫的时候也不要太紧，否则很容易出现肢体发麻的症状。

出现拉筋拉伤情况以后可能会出现肿胀，皮肤变成青紫色，如果没有处理好就容易导致慢性疾病出现，以后很容易出现拉伤问题，应该立刻用冷水进行局部的冲洗，然后再用冰块进行冷敷，这样才能避免更严重的肿胀问题出现，包扎好以后也应该到医院进行详细的检查以及治疗。

拉伤以后48个小时应该改成用热毛巾热敷，这样才能起到很好的消肿作用，温度不宜太高，也可以适度的进行按摩，应该用比较柔和的力道避免加重病情，为了能够让拉伤问题尽快恢复，不要再做剧烈运动，等到恢复以后可以进行一些周围肌肉的练习，这样才能让稳定性变得更好，只要积极治疗也是可以很快恢复的。

拉筋拉伤以后就可以用上面的方法缓解，能够达到的效果是非常不错的，每一个人拉伤的情况不一样，所以最好能够到医院检查一下，如果没有什么太大的问题，就可以好好的护理，而且还应该注意正确饮食，多吃一些可以滋补身体的食物。